Kategori: Inner Game
16 april 2012, kl. 16:00
Lavakorv. Sömnbrist. Slemmiga barn. Ingen värme, Inget vatten. Ensam. Brandvarnare och ylande. Ibland sätter livet oss verkligen på prov. Domenico La Corte bjuder här på några coachverktyg som kan hjälpa dig upp ur gropen.
Väcks av mina slemhostiga barn lördag klockan sju efter drygt fyra timmars sömn. Strömavbrott – inget vatten och elda i spisen för värmen. Frun flyter iväg genom snön med den fungerande bilen (min!). Okej, det är rätt mysigt. Steker veggokorv över brasan. Treåringen behöver torkas i rumpan, brandlarmet går, hunden ylar, korvarna är förvandlade till lava, tvååringen vattnar trägolvet bredvid blommorna, jag skriker av ilska. Det är då man kan få hjälp av några coachverktyg...
Stoppknappen
När du känner att du håller på att spränga ett blodkärl i hjärnan, tänk dig en stor, röd knapp med texten: ”STOPP”. När vi avbryter det vi håller på med, får vi tillbaka kontrollen över vår hjärna. Tack Maria Hällström!
Bilens fram- och baksäte
Johan Bauer-Björklund ställer upp två stolar i rad och låter klienten sätta sig i den bakre. Han frågar om klientens upplevelse om den aktuella situationen där innan han låter klienten flytta fram till den främre stolen och gör samma sak. Det här verktyget ger insikter om var vi behöver återta kontroll och var vi abdikerat från vår makt.
Bönen om sinnesro
Många coachklienter ägnar en stor del av sin kraft åt saker utanför deras kontroll, vilket naturligtvis är nedbrytande för moralen. Be dem istället reflektera över Reinhold Niebuhrs bön:
Gud
Giv mig sinnesro att
acceptera det jag inte kan förändra
Mod att förändra det jag kan
Och förstånd att inse skillnaden
Maslows behovspyramid
När våra basbehov inte är täckta (värme, vatten, korv, trygghet) skapar en strävan efter självförverkligande bara en känsla av misslyckande i oss. Läs Maslows briljanta bok Motivation and Personality om behovspyramiden och se till att täcka de behov du har möjlighet att täcka först. När jag fått ordning på grundbehoven i lördags, kunde jag till och med uppskatta att frosta av frysen. Jag gjorde det bästa jag kunde göra av att sakna ström...
Fler coachverktyg
4 april 2012, kl. 12:15
Avskyr du att sälja? Sluta krängandet - och lär dig att coacha fram kunden till ett köp genom att lyssna, ställa frågor och upptäcka köpsignalerna. Coachen Susanne Malm visar i fem konkreta steg hur du gör.
Coachutbildning Sveriges relationsmakare delar idag med sig av sin erfarenhet på Driva Eget om hur man använder coaching för att öka försäljningen. Läs artikeln här:
29 mars 2012, kl. 15:00
Salsadans och ledarskap har många likheter. Du behöver bestämma din och den andres roll. Du behöver också anpassa dig till den minsta gemensamma nämnaren. Läs Domenico La Cortes blogginlägg på Du och Jobbet här.
27 mars 2012, kl. 17:10
Domenico La Corte utsätter sig själv för samma behandling som hans klienter - förändring. Dagens förändring handlar om att gå med i FB- som siste svensken.
28 oktober 2010, kl. 12:00
Många människor kämpar med gå ner i vikt. Samtidigt behöver man ju inte vara ett geni för att inse vad som behöver göras för att gå ner i vikt, det svåra är ju bara att få det gjort...
Ett perfekt ämne för coachning således!
Förr eller senare dyker ämnet upp oavsett vem jag coachar:
"Jag vill gå ner X kilo till sommaren!". Här är några tankar kring detta:
1. Övervikt är svårcoachat
Det här är ett område där du kan få höra hela bibliotek av bortförklaringar (Pelle gick i pension så jag var tvungen att äta lite tårta), rationaliseringar (så mycket som jag promenerar förbränner jag den här lilla chokladbollen i ett nafs) och kvasivetenskapligheter (personer med min blodgrupp och kroppstyp kan i princip inte gå ner i vikt).
2. Kunskap betyder inte ett smack!
Gemene man kan fabulöst mycket om dieter, bantning och matkemi. Montignac, LCHF, GI, kolhydrater och proteiner är avancerade tekniska begrepp som vilken Svensson som helst ändå bollar med. Tyvärr hjälper inte kunskapen ett smack när det gäller att omsätta teori till praktik.
3. Omgivningen är allt
Om du har turen att bo i ett hushåll där det lagas mat från enkla råvaror och där godislådorna är tomma utom vid jul så kommer du troligen ha små problem med övervikt. Tyvärr gäller ju även det omvända.
4. Vanor slår viljestyrka
De flesta bantningskurer inleds med hög energi och viljestyrka. Efter 4-14 dagar har viljestyrkan försvunnit och du är tillbaka i dina gamla vanor.
Den försåtligt enkla lösningen är att ha bra vanor...
5. Både arv och miljö är emot oss
Ibland gnäller jag på att jag har lätt att lägga på mig och svårt att bli av med extrakilon. Då brukar jag tänka på mina tusentals förfäder som klarat sig i matknappa miljöer tack vare just de generna. Det är fan inte lätt att hålla vikten när dagens godispåsar innehåller fem gånger så mycket energi som på 70-talet!
Oddsen är helt enkelt emot oss när det gäller att gå ner i vikt!
Just i det läget börjar coachningen! När jag efter att ha räknat upp alla skäl till varför min viktnedgång inte kommer att lyckas svarar jag mig själv med meningen:
Och ändå är jag beredd att...
Här kommer några coachfrågor du kan ställa till dig själv:
1. Hur stort är problemet?
Istället för att säga att man vill gå ner sex kilo så brukar jag formulera om det i termer av procentuell idealvikt. Formeln är:
100-100*(Vikt-Idealvikt)/Idealvikt.
I mitt fall blir det 100-100*(86-80)/80=93 procent. Hur många andra områden av mitt liv producerar jag 93 procent av mitt ideal? Inte många.
Den övningen brukar sätta problemet i lite perspektiv.
2. Vad är syftet med att nå idealvikten?
Förstår man det blir det lättare att motivera sig. Jag vill vara en maskulin salsadansare, inte en svettig, flintis köttbulle. Där ligger min motivation!
3. Vilken metod litar du på?
Det finns många bantningsmetoder som fungerar. Välj en som du tror på för då ökar chansen att du följer den även när det tar emot.
4. Vilken sorts mat behöver din kropp?
Den här frågan tvingar mig att tänka efter vad jag stoppar i munnen och av vilken anledning.
5. Vad har fungerat förut?
Använd det som funkar för dig.
6. Vem kan du ta med dig?
Var inte ensam kring detta. Ta hjälp, använd dig av grupptrycket.
Domenico
14 oktober 2010, kl. 13:30
Att coachen utmanar sin klient är inte ovanligt. Att klienten utmanar coachen är rätt ovanligt. Att hunden sedan utmanar coachen är verkligen ovanligt.
Under ett coachsamtal utmanade jag en av mina klienter att utföra en viss aktivitet. Det i sig är inget ovanligt och det beskrivs under ICF-coachfärdigheten: "Utforma handlingar".
Det som däremot var ovanligt var att klienten kontrade och utmanade mig att löpträna igår kväll trots mörker, lera och kyla. I mitt huvud hörde jag "Det är BARA klienten som ska utmanas i sin utveckling, coachen ska inte sno rampljuset etc etc..."
Jag antog naturligtvis utmaningen.
På kvällen tar jag på mig reflexväst och mössa och springer ut i mörkret. Hunden fick nöja sig med en reflexväst. Efter 500 meter upptäcker jag att jycken är borta, han tyckte uppenbarligen att hela idén var koko och har helt enkelt sprungit hem igen!
Så mycket för att hunden är människans bästa vän, aldrig sviker, är lojal in till döden osv. Han lämnade mig i kylan och leran för mattan och matten och är således en dålig hund! Jag blir sur, springer hem, kopplar hunden och springer därefter hela löprundan igen.
Coachning handlar om att göra lite mer och lite annorlunda än igår. Hunden fick mig att springa en extra kilometer och hela rundan i högre tempo än jag brukar. Hunden var således en bra coach!
Gör lite annorlunda idag. Anta nästa utmaning som kommer till dig!
Domenico
17 september 2010, kl. 12:00
Le, slappna av och ha roligt. Det var uppmaningen från världens bästa dressyrryttare vilket stämmer perfekt med Inner Game Coaching.
Artikeln tidigare publicerad november 2008.
Le, slappna av och
ha roligt. Det var uppmaningen från världens bästa dressyrryttare när
hon gav Globenpubliken en ridlektion. Holländska Anky van
Grunsven, som i somras blev historisk när hon vann sitt tredje raka
OS-guld, skänker glans åt Stockholm Horse Show som inleds i dag.
Det spännande med Anky van Grunsven är hennes fokus på det roliga är det som också skapar
topprestationer. För att nå topprestationer inom valfritt område
behöver man självklart lägga ner ett antal övningstimmar. Det räcker
dock inte med träningsdosen utan man måste se till att man lär sig så
mycket som möjligt av varje träningstimma. I engelska flottans “Field
Gun Race” minskade en grupp sin träningsdos med en tredjedel tack vare coaching och blev flerfaldiga mästare.
För att man ska hitta nya detaljerna att förbättra i sin träning behöver man också uppleva träningen som rolig.
Inner Game-coaching är en
metod som tagit fram en modell som innebär att prestationen
inte går att separera från njutning och lärande. För att nå
topprestationer är det ofta bättre att fokusera på njutning eller
lärande istället för att enbart fokusera på prestationen. Fokuserar man
på prestationen riskerar man att man blir spänd och träningen tråkig,
vilket gör att man lär långsammare.
Domenico La Corte
Läs hela artikeln i SvD:
Boktips:
Inner Game of Tennis av Timothy Gallwey
16 september 2010, kl. 10:10
Domenico La Corte höll seminarium om Inner Game Coaching på ICF Stockholm den 13 september. Här hittar du Ylva Ekdahls sammanställning av seminariet som ett twitter-flöde.
Ylva Ekdahl har gjort nedanstående Twitterflöde på Domenico La Corte:s seminarium om Inner Game Coaching på ICF Stockholm i veckan. Stort tack Ylva! Om du är en bildmänniska se även denna mindmap.
Domenico
Seminarium om Inner Game – coachning för lärande
ICF Stockholm medlemsmöte 2010-09-13
17:50 Domenico La Corte från Coachutbildning Sverige presenterar sig själv, Coachutbildnings nya web och den nya coachutbildningsboken.
17:55 Domenico avslöjar att han ska prata om hjärnforskning, Inner Game och coachningens innersta kärna.
18:05 Efter en presentation av Inner Games tankar om medvetenhet och hur den påverkar verkligheten, gör Domenico en övning tillsammans med Tommy P.A. Larsson. Därefter skickar Domenico ut 40 coacher med var sin tennisboll för att undersöka sin medvetenhet.
18:15 Coacherna är tillbaka och Domenico adresserar hur hjärnforskningen bevisat att det vi själva kommer på skapar betydligt fler neuronspår i hjärnan jämfört med det vi blir instruerade i.
18:20 Nytt konstaterande: vår stenåldershjärna tolkar all förändring som farlig och fel.
18:25 Coacherna skickas ut att spela Kronboll – dvs rulla en boll så nära en krona som möjligt. Nu spelar vi i två lag, två personer i varje lag – en spelare och en coach.
18:45 Följande blev vi medvetna om: Tävlingsmomentet skärpte utförandet. Det går inte att coacha någon som inte vill. När man tillåter sig coachning blev det bra. Fokus är viktigt. När det blev tråkigt försvann fokus, dvs vi förlorar medvetenheten och släpper ansvaret.
18:50 Domenico går igenom Fokustriangeln: Resultat – Njutning – Lärande. Alla behövs för ett gott resultat.
18:52 Var lägger jag som coach fokus? Resultat, njutning, lärande? Saknas något hos mig? Hos klienten?
18:53 Sören Holm definierar fyra coachstilar han noterat i samband med övningen: prestationscoachning, instruktionscoachning, spegling/feed-back, medvetenhetscoachning.
18:58 Ny aha-tanke: spelreglerna definierar resultatet. Många coacher tystnar och funderar.
19:00 Det är viktigt att ha kul under processen! Samspelet med laget, arbetsgruppen eller coachen ska också vara lustfyllt. Vi = tillsammans.
19:01 Fikapaus.
19:34 Domenico ger exempel med säkerhetscoachning på kraftverk, där klienten inte vill – då är det dags att ändra spelreglerna. De går ut i verkligheten och noterar att man ser saker tydligt och uppenbart när man får en rättvisande karta.
19:40 Vi coachar ofta på ett abstrakt plan. Förslag att följa med klienten, skugga klienten – sätt dig bredvid: vad händer här? Vad kan du göra nästa gång?
19:43 Domenico visar på coachningens innersta kärna: En coach kan göra en annan person bättre oavsett coachens egen kunskap inom området. Tricket är att vi genom att lyssna/samspel, ställa frågor och öka medvetenheten kan hjälpa en person att utvecklas.
19:45 Ute i verkligheten tycker många att det är lättare att säga åt folk vad de ska göra. Det går fortare, men ofta blir resultatet betydligt sämre. Den som blir instruerad om vad de ska göra kommer att fokusera enbart på det.
20:00 Domenico ger ett antal boktips.
20:15 Domenico demonstrerar coachning enligt Inner Game metodiken. Marina ställer upp som coachklient. Processen följs med stor uppmärksamhet.
20:45 På elitnivå kan man coacha genom att använda stor känslighet och öka förmågan hos klienten att förstå vad hon behöver göra. Det går att coacha någon som ligger på en skyhögt mycket högre nivå än mig själv.
20:48 Sören Holm kommenterar: ”Se handbollslandslagets tränare Bengt Johansson när vi ligger under i en avgörande match och han begär time-out. Han samlar laget med världens bästa spelare och frågar: Vad ska vi göra, grabbar?”
20:50 Domenico exemplifierar hur han coachat en schackmästare: Vad behöver du utveckla?, Hur utvecklar du det?, Har du någon förebild?, Vad kan du lära av det?
20:55 KOM IHÅG: blanda inte ihop coachningen med det vi marknadsför! Coachning är en sak, marknadsföring en annan. När vi säljer och marknadsför oss måste vi vara specifika.
20:58 Vi tackar Domenico för ett lärorikt seminarium.
14 september 2010, kl. 16:30
Domenico La Corte höll föredrag om Inner Game Coaching på ICF Stockholm den 13 september. Här hittar du Søren Holm:s Mindmap från föredraget.
Domenico La Corte höll föredrag om Inner Game Coaching på ICF Stockholm den 13 september. Här hittar du Søren Holm:s Mindmap från föredraget. Stort tack för det, Søren!
Domenico
****
Samma Mindmap i textform:
Coachingens innersta kärna
En coach kan göra en annan person bättre oavsett coachens egen kunskap inom området
Gallwey
Tennistränare
Färre instruktioner = bättre lärande
Öka medvetenheten
Komplettera med ansvarstagande
Inner Game
Whitmore
Nytt sätt att lära
Hitta nytt begrepp: coaching
Se verkligheten
Boll - studs - träff
Självkorrigerande
Hela gruppen tränar i duos
Vad blev ni medvetna om?
Behåll intresset, gör uppgiften lagom svår
Det svåra i IG coaching
Från hjärnforskning
Morot och piska fungerar dåligt
Kartan skapar verklligheten
Empati räcker inte
Förändring tolkas som fel
Jobbigt
Fokus är allt
Om vi kommer på själv lär vi oss bättre
Hjärnan tröttnar på repetition det behövs variation
Övning på 4
Kronboll
Träffa en 1-krona
Som boule
2&2, en spelare, 1 coach, två lag tävlar
Vad blev ni medvetna om?
Hur hade ni spelat om det var ett lag på 4 istället för två lag om 2
Yttre feedback är mindre värt än inre
IG triangeln
Resultat
Överbetona inte, tappar de andra två
Lärande
Glädje
Nisse på Oskarshamn
Verkligheten visar behoven
Kalibrera kartan
Boktips
Your brain at work
Coaching for performance
Inner game of tennis
Inner game of skiing
Democoaching: IG i arbetslivet
Grund: öka medvetenheten i situationen
Bäst om vi kan gå in i situationen
Curlar mina barn för mycket
Skickar SMS med instruktioner
Simulera SMS skrivande nu
Vad känner du?
Hur spänd är du i axlarna?
Prova att skrivande SMS mera avspänt
Vad skulle det stå i det?
Hur känns det att inte skriva alls?
Vad kommer du att göra annorlunda?
Vad har du fått syn på?
Behöver du något för att komma ihåg?